Apa Itu Fomo?

Istilah FOMO ini sering saya dengar di media sosial, melanjutkan dulu pernah bahas apa itu nyinyir? Sekarang saya pengen mengerti apa itu FOMO atau kepanjangan dari Fear Of Missing Out yang dalam pengertian biasanya itu adalah takut ketinggalan. FOMO ini adalah perasaan cemas, khawatir yang terjadi karena takut tertinggal dari orang lain atau kehilangan sesuatu yang menarik atau menyenangkan. Hal ini mengacu pada kecenderungan seseorang untuk cemas, gelisah karena ketinggalan pengalaman, peristiwa atau aktivitas yang dilakukan oleh orang lain. Fenomena ini lebih terlihat sekarang ini disaat teknologi sudah makin canggih, dimana media sosial memberikan informasi dengan cepat dan kemudahan akses untuk mendapatkan informasi akan terjadinya suatu peristiwa.

Asal Mula FOMO

Konsep FOMO mulai mendapatkan perhatian pada awal tahun 2000-an, bersamaan dengan meningkatnya penggunaan media sosial. Sejak saat itu, orang-orang semakin terpapar dengan informasi tentang apa yang dilakukan oleh orang lain, baik itu acara sosial, perjalanan, pencapaian, atau momen-momen berharga dalam kehidupan. Hal ini seringkali menimbulkan perasaan bahwa kehidupan mereka sendiri kurang memuaskan atau kurang menarik.

FOMO dapat terjadi pada siapa saja, dari segala usia dan latar belakang. Namun, FOMO lebih sering terjadi pada anak muda dan orang-orang yang aktif di media sosial.

Penyebab FOMO

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan FOMO, antara lain:

1. Media sosial. Media sosial memungkinkan kita untuk melihat kehidupan orang lain secara real time dan membandingkannya dengan kehidupan kita sendiri. Hal ini dapat memicu perasaan FOMO, terutama jika kita merasa bahwa kehidupan orang lain lebih menyenangkan atau lebih sukses dari kehidupan kita. Seseorang yang merasa perlu untuk terus memeriksa media sosial untuk mengetahui apa yang dilakukan orang lain dan takut melewatkan sesuatu yang penting.

2. Perbandingan sosial. Perbandingan sosial adalah suatu proses untuk membandingkan antara diri sendiri dengan yang terjadi pada orang lain. Perbandingan sosial dapat menjadi positif jika kita termotivasi untuk meningkatkan diri sendiri. Namun, perbandingan sosial juga dapat menjadi negatif jika kita merasa bahwa kita tidak sebaik orang lain.

3. Kecemasan dan Ketidakpuasan. Ketidakamanan adalah perasaan tidak percaya diri atau tidak puas dengan diri sendiri. Ketidakamanan dapat memicu perasaan FOMO, karena kita takut bahwa kita akan tertinggal dari orang lain. Perasaan ini sama halnya dengan cemas dengan kehidupan sendiri, dan dibandingkand engan kehidupan orang lain yang terlihat sempurna di media sosial.

4. Kesulitan dalam Mengambil Keputusan

Kecenderungan untuk merasa sulit mengambil keputusan karena khawatir bahwa pilihan yang diambil akan membuat mereka kehilangan pengalaman yang lebih baik.

5. Kecemasan dan Ketidakpuasan

Perasaan cemas atau tidak puas dengan kehidupan mereka sendiri, terutama ketika dibandingkan dengan kehidupan orang lain yang terlihat begitu sempurna di media sosial.

Dampak FOMO

FOMO dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan kehidupan sosial seseorang. Beberapa dampak FOMO antara lain:

1. Cemas. FOMO dapat menyebabkan perasaan cemas, khawatir, dan gelisah.

2. Depresi. FOMO dapat meningkatkan risiko depresi, terutama pada orang-orang yang sudah memiliki faktor risiko depresi.

3. Kecanduan media sosial. FOMO dapat mendorong seseorang untuk menggunakan media sosial secara berlebihan, sehingga dapat menyebabkan kecanduan media sosial.

4. Masalah hubungan sosial. FOMO dapat menyebabkan seseorang lebih fokus pada media sosial daripada kehidupan nyata, sehingga dapat mengganggu hubungan sosialnya.

Cara mengatasi FOMO

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi FOMO, antara lain:

1. Batasi penggunaan media sosial. Batasi waktu penggunaan media sosial, dan fokuslah pada kehidupan nyata. Mengatur waktu yang dihabiskan untuk menggunakan media sosial agar tidak terlalu terpapar dengan informasi yang memicu FOMO.

2. Berfokus pada diri sendiri. Berfokuslah pada hal-hal yang positif dalam diri sendiri, dan jangan terlalu membandingkan diri dengan orang lain.

3. Luangkan waktu untuk diri sendiri. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, dan hindari terlalu sering memikirkan orang lain.

4. Jika Anda merasa bahwa FOMO Anda sudah mengganggu kehidupan Anda, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan psikolog atau terapis.

5. Berlatih Bersyukur: Menghargai apa yang dimiliki dan berfokus pada kebahagiaan internal daripada membandingkan diri dengan orang lain.

6. Menentukan Prioritas: Mengidentifikasi apa yang benar-benar penting dan relevan bagi diri sendiri, bukan hanya apa yang tampak penting bagi orang lain.

Kesimpulan

FOMO adalah fenomena yang dapat memengaruhi kesejahteraan mental seseorang karena tekanan untuk tidak ketinggalan informasi atau pengalaman yang dirasakan oleh orang lain. Penting untuk mengenali dan mengatasi FOMO agar dapat menjaga keseimbangan dan kebahagiaan dalam kehidupan sehari-hari.